简介

五分钟早餐，健康，快速

原料

空罐子 一个(够吃就可以), 酸奶 200g, 牛奶 适量, 兰香子 一勺, 麦片 40g, 水果 随意

步骤

1空罐子里放适量生燕麦，大约五分之一，瓶子大小不同放的燕麦量也不同。注意(生燕麦是指没有经过深加工的)

2加入半勺兰香子

3加入一勺果酱，我放的是蓝莓酱

4倒入酸奶100g

5重复之前步骤

6加入牛奶

7搅拌均匀，放到冰箱一晚上，第二天早上食用。

小技巧

兰香子 燕麦都是负卡路里食品，酸奶可以助消化 ，当早餐可以吃饱，补充蛋白质，是健康又有效的减肥力器。