原料

蚕豆，明虾，新鲜百合，盐，白胡椒粉，料酒，白糖，香麻油

步骤

1.新鲜的蚕豆，剥去表皮，成蚕豆米（这样吃法更嫩，当然不剥皮也是可以的） 2.活的明虾入冰箱冷冻20分钟后，去处，去头剥壳去肠泥（活虾剥壳之前入冰箱冷冻20分钟后再剥，会更好操作），成虾仁。用一点点盐、白胡椒粉和料酒抓匀腌制 3.新鲜的兰州百合（用普通百合也可以，兰州百合口感更好些），掰开成一瓣瓣，冲洗一下沥干水分 4.锅中放水烧开，倒入蚕豆米，焯水一分钟 5.焯好水的蚕豆捞出，过凉水，沥干备用 6.锅烧热放油，油温热的时候，倒入腌制好的虾仁，滑炒至变色，盛出备用 7.用锅中余油煸炒焯过水的蚕豆米，大约一分钟 8.倒入滑炒好的虾仁和沥干水的百合，调入少许盐，一点白糖和一些香麻油，翻炒均匀即可出锅