原料

鸡蛋，水果，牛奶，燕麦:

步骤

1每天必吃的牛奶燕麦➕坚果➕亚麻籽

2芒果牛油果吐司➕?➕松子仁➕蓝莓干➕芒果➕cheese

3蒜香面包➕炒时蔬➕蒸南瓜红枣

4海鲜➕简单➕蒜香面包