燕麦: , 水果: , 坚果: , 果干: , 牛奶: , 酸奶: , 谷物:
1首先,你需要准备的是,燕麦! 简单、便捷、营养,吃法多多。加入牛奶、酸奶、水果或坚果,换着花样,让每个早餐都值得期待
2怎样挑选燕麦? 不是每种燕麦都是好燕麦,配料成分越简单越好,只有“燕麦片”一种的为佳,如果还有白砂糖、植脂末、麦芽糊精这类的配料,那最好还是放下吧。
3另一个指标是:蛋白质含量,纯燕麦的蛋白质含量每一百克至少要有10克蛋白质。而含谷物的燕麦,含量也至少在每一百克8克