日本南瓜: ， 豆乳: ， 燕麦: ， 干果水果坚果:
1南瓜蒸熟 带皮蒸 最后把肉挖出来就好了 我用了小半个日本南瓜 如果你还有其他搭配的早餐的话 小半个南瓜的1/2个就够咯
2挖出果肉 加豆乳 放入搅拌机 比奶昔稀一点的状态比较好
3燕麦加水煮开 水刚好没过燕麦 煮开
4燕麦最好不要煮的时间过长 一开就把南瓜豆乳倒进去 搅拌一下 煮到开始冒小泡就好了 因为都是熟的 不需要煮的扑通扑通的状态。 最后加入你喜欢的干果水果坚果 造型凹起来！哈哈哈哈