鸡胸: 160克， 黄瓜: 1根， 生蒜: 一瓣
1生蒜一瓣切碎，两勺PB2低脂花生粉，一勺淡盐生抽，一勺香醋，黑胡椒粉，辣椒粉，一勺亚麻籽油，其他的想加就加
2搅匀呗
3黄瓜擦丝切片都行。 鸡胸冷水下锅煮沸就转小火煮到六成熟，关火闷一会，准备冰水，胸肌丢进去，凉好后撕开。熟成对的鸡胸撕起来其实和豆腐一样软嫩。
4再拌匀咯