燕麦片（old fashioned oats）: 60克， 生玉米片: 7克， 生南瓜籽: 30克， 生核桃仁: 15克， 生腰果: 12克， 生杏仁: 15克， 生花生: 15克， 玉米油: 9克， 红糖: 5克， 蜂蜜: 7克， 食盐: 一小撮， 蔓越莓: 20克， 葡萄干: 12克， 黑加仑: 7克， 红枣片: 7克， 香蕉片: 10克， 可可球: 6克， 圈圈: 6克， 椰子片: 3克
1烤箱预热：150度 35分钟 大碗中混合燕麦、玉米片、南瓜籽、核桃仁、腰果、杏仁、花生，备用
2小锅中加热玉米油、红糖、蜂蜜、盐至微微冒泡即可关火。
3混和步骤1，搅拌均匀，将燕麦混合物平铺在烤盘上，烤10-15分钟，取出翻动避免受热不均，再烤10-15分钟，取出翻拌，最后烤5-10分钟，取一颗杏仁对半切开呈黄色，取出烤盘
4取出后快速拌入蔓越莓、葡萄干、黑加仑、红枣片、香蕉片、可可球、圈圈、椰子片，翻拌均匀，晾凉即可食用。 25度以下密封可保存2个星期 吃法：可以随手抓、拌酸奶、牛奶等