苹果: 一个， 梨: 一个， 草莓: 100g， 蓝莓: 40g， 树莓: 50g， 无籽黑提: 100g， 酸奶: 100g
1需要的水果都洗好，切好～ tesco的这种梨还是很好吃的，基本没有核，就是皮厚，得削皮(´･_･`)
2酸奶准备好～ 由于是减脂期，还是fat free比较好～ 我用的是里面加谷物的(●°u°●) ”
3称好100g酸奶～
4酸奶浇进去～
5拌！吃！
减脂阶段每天饮食控制在1200卡以内… 这样一盆大概是在335卡左右～当午餐～ 苹果用了大概100g左右，由于太酸，剩了不少ಠ_ಠ 梨大概130克左右～