一周的早餐都在这里 0

原料

鸡蛋: 1只， 生菜: 1-2片， 胡萝卜: 50克， 虾: 5只， 干粮: 1个

步骤

1【小干粮+沙拉】水煮鸡蛋+大虾西葫芦+生菜+干粮+牛奶（小干粮可以换馒头窝头等等）

2【雪蛤炖汤+全麦面包+西红柿生菜】 1.雪蛤炖汤，雪蛤前天晚上泡好，早上洗干净+红枣枸杞冰糖水，放锅里蒸30分钟 2.因为做了一个复杂费时间的，其他食物都是生的了。在蒸的时候可以切和准备，还可以洗脸刷牙，不耽误上班。

3我最爱的早餐之一：【意大利蝴蝶面什锦沙拉】 1.除了牛油果生的，其他都是水煮熟，按照熟的时间，分先后放，或者煮熟一样出来再放另外一样材料。 2.我加了牛油果胡萝卜鸡蛋黑芝麻，还可+虾仁青豆，不需要盐，可以+番茄酱和一滴生抽，加一点色拉油。

4【芝士全麦面包+蓝莓奶昔】 1.蔬什锦蔬菜提前过热水抄过. 2.摆好蔬菜芝士片放上面，微波炉打30秒. 3.蓝莓奶昔需要用酸奶，牛奶的话会破坏蓝莓营养.

5【豆腐虾仁胡萝卜鸡蛋糕】 1.虾仁要水抄一下。 2.鸡蛋加一点水.盐.油，搅拌均匀。 3.豆腐切块，胡萝卜切薄片，放鸡蛋液中，盖保鲜膜上锅蒸5分钟即可。 4.搭配馒头，生菜沙拉一起，又是一顿。

6【西红柿面片汤】

7【方便早餐】燕麦+煮蛋+西红柿