原料

鸡胸: 1块， 汤臣倍健蛋白粉: 5克， 生抽: 2勺， 料酒: 1勺， 水: 适量， 糖: 适量， 北非小米饭: 60克， 开水: 75克（小米饭用）， 橄榄油: 适量， 盐: 适量， 秋葵: 4根

步骤

1准备好原材料

2锅中放入适当橄榄油，烧至七分热，放入鸡胸肉

3煎至两面金黄

4将蛋白粉用包装内赠送的小勺，挖半勺放入容器中

5倒入50毫升凉水，搅拌融化

6在煎好的鸡胸中倒入料酒

7倒入生抽

8倒入步骤5的蛋白液

99. 然后倒入没过鸡胸一半的水，然后大火烧开，小火慢炖10分钟

1010. 与此同时，我们准备60克的北非小米饭，倒入少许橄榄油和盐

11倒入开水75克，盖上盖子，闷5分钟，然后用勺子挖松

12最后将烧好的照烧鸡排切片，和白灼秋葵以及小米饭组合在一起，就是一顿非常营养健康的午餐～

小技巧

秋葵可以换成任何自己喜欢的蔬菜