羊排: 1人2-3块， 百里香: 一撮， 橙子: 一个， 配菜(胡萝卜，蘑菇，或者你喜欢的蔬菜): ， 盐和胡椒: ， 蒜: 三五瓣
1羊排带肥油的一面切十字(方便出油)，所有面抹上盐和胡椒(稍微多一点后面好进味)
2不粘锅不加油，烧热后直接放入羊排，肥的一面朝下，全程中大火，直到出油(大概两分钟)
3加入蔬菜和百里香翻炒，此时羊肉还是只是肥油一面接触锅，大火 (Jamie在这步还加了没剥皮只拍烂的蒜)
4一个橙子，刮下几块皮(小心不要刮到太多白的部分，会苦)，放进锅里一起炒
5等到肥油部分变脆，把羊排的两面倒下来，各煎2分钟，大火，蔬菜在旁边翻炒一下不要糊了
6煎好的羊排放一边歇着，不要急着切(一定要歇够5分钟以上，才会鲜嫩多汁)
7锅里还有蔬菜，此时加上半个橙子挤的汁，再加点盐和胡椒，一丢丢糖平衡酸味，大火收到橙汁变干，出锅！
8摆盘开吃~
这道菜完全没有用多余的油，羊肉本身的油也大部分被逼出来了，还有焦脆感，肉质部分是七分熟，如果不习惯可以煎久一点，但就没有那么嫩了 要选择小羊排，如果有rack of lamb(最嫩的一排)就更好了