法式炖鸡腿肉酱(低油)

原料

鸡腿肉: 2只, 海鲜菇(洋菇): 10个, 西红柿: 2个, 洋葱: 半个, 蒜末: 1大匙, 番茄酱: 2大匙, 椰浆: 适量, 黑胡椒: 适量, 芝士片或起司: 1片

步骤

1洋菇切片,洋葱切丁,番茄切丁

2鸡腿去骨洗净,用厨房纸吸干水分,鸡皮面朝下放入不粘锅内煎至鸡皮变焦黄。

3煎好的鸡腿切成小块备用。

4用煎鸡腿出来的油炒香洋葱丁,放入鸡腿块,蒜末,翻炒均匀

5洋葱变色后放入洋菇翻炒均匀,再放入番茄丁,2大匙番茄酱翻炒均匀,再放入适量黑胡椒。

6转小火慢炖,起锅前再放入椰浆,芝士片炖一小会儿,一点盐调味出锅即可。

小技巧

此方子参考自詹姆士的厨房,简化了一下。因为是用鸡腿的油做出来的,很健康很低油。 此方子特别下饭,配米饭吃超级好吃~ 也可搭配意面,那天同事尝了一口我的便当后,强烈要求我给她做一个意面版的~


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