原料
各种鱼: ， 蒸、煎、烹、炸、烤: ， 多多益善:
步骤
1香煎带鱼
2带鱼煎好可以直接吃也可以红烧。
3鲈鱼和桂鱼都属于刺少点的，适合给孩子多吃。
4红烧鲈鱼
5清蒸鳜鱼
6鲢鱼头
7鱼头豆腐汤
8香煎小黄鱼
9鲫鱼刺多些，适合炖汤，奶白奶白的
10香煎龙利鱼
11炸小黄鱼
12煎鳕鱼块
13红烧南极鱼
14甲鱼汤
15孔雀开屏鱼
16黄豆芽鱼片煲，一根刺都没有，大口大口地享用吧?
17鲫鱼汤，奶白色。?
小技巧
鱼类—— 以清蒸最鲜，红烧入味，烤制最香，炖汤最补…… 反正多多做法，多多营养，多多吃就是啦！ 【这些人不宜多吃鱼】1.痛风患者——鱼类含有的嘌呤类物质引起痛风；2.出血性疾病患者——鱼肉中所含的一种物质，可抑制血小板凝集；3.肝硬化患者——肝硬化时机体难以产生凝血因子，加之血小板偏低，容易引起出血；4.结核病患者。
