原料

水果: 三种或以上， 蔬菜: 两种或以上， 肉: 牛肉，鸡胸肉或鱼肉， usana: 益生菌，葡萄籽，essential， 水: 大量， 果蔬汁: 至少两天一杯（自己弄）， 运动: 一周六天（有氧+核心训练）

步骤

1Usana/水果

2蔬菜/肉

3水/果蔬汁

4运动