原料

不吃辣椒，不吃过量，不吃胡椒，7点以后绝不多吃 ，不吃油炸，不喝冷饮，不碰冰凉的东西，:

步骤

1小米粥，面条，等，少吃一点

2每天晚上尽量早睡，上火 胃炎都有帮助

3每天慢走半小时

小技巧

每天打卡