原料

原味酸奶: ， 牛奶吐司: ， 草莓: ， 芒果: ， 猕猴桃: ， 香蕉: ， 玉米: ， 玉米片: ， 杏干: ， 火龙果:

步骤

1step1 准备材料 厚吐司、原味酸奶、坚果、玉米片、玉米、杏干 新鲜水果，选当季的最好，个头儿小一点的用起来比较方便。 香蕉、草莓、橙子、红心火龙果、绿芯猕猴桃、芒果、百香果。

2step2 洗净切块 各式水果切片或丁，吐司切掉边边 切片的尽量厚度差不多，用来铺吐司 切块的也尽量差不多，用来做酸奶

3step3 铺水果做表面 这就要注意上面说到的“选水果尽量体积小”，摆放起来更方便，密密的铺满才最好。

4 step4 切吐司，摆盘 每块吐司切成三条，尽量让每条都有多种颜色（切正方形也OK，纯凭个人喜好） 我觉得这个尺寸的条状让大家吃起来比较方便。

5step5 花式酸奶 用各种小杯杯盛放，可以用玉米片垫底，倒入一部分酸奶，然后放玉米粒，再到酸奶，顶上放新鲜百香果汁。

6或者倒入酸奶，在顶上加自己喜欢的水果，做几款不同的搭配。

7把玉米片和坚果放上去也是极好的，多元化的口感更讨喜。其实这个杯底还铺了草莓薄片，如果用无花纹玻璃碗就能看清啦。

8完工

小技巧

在减肥的路上，我试过各种方法，现在豁达了，只要身体状况良好，酌情减重塑形就可以了。没有必要一味的节食，饿得面黄肌瘦并不美，还会搞坏身体；也不能盲目运动，坚持不下来的话必定反弹。我每周三次有氧运动，一次高温瑜伽，日常吃清淡些就可以啦，工作照样精力充沛。 美好的食物让人觉得幸福，吃的过程和做的过程都很棒。为家人朋友烹饪，满满的爱，大家一起吃更是幸福满溢。所以，没有任何原因能让我放下筷子。