鸡胸肉: 150克， 沙拉酱: 适量， 橄榄油: 适量， 鸡蛋: 1个， 紫甘蓝: 200克， 大虾: 8只， 海盐: 2克， 黑胡椒粒: 2克， 面包片: 1片
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早晨搭配燕麦片牛奶，中午搭配寿司，晚餐搭配一杯自制百香果苏打水，清肠又不失营养。