原料

南瓜: 450g， 绿豆: 20g， 粳米: 40g， 红米: 20g， 糯米: 20g， 干百合: 20g， 糖: 适量， 清水: 适量

步骤

1准备材料，南瓜切块；

2分别将材料泡发一小时；

3取出电压力锅内胆，将南瓜、红米、粳米、糯米、绿豆清洗干净，并加足够量的水。

4设置加压10分钟。解压后，将百合放入。 盖上锅盖，再次加压5分钟

5解压后便可食用。

小技巧

绿豆性味甘凉，有清热解毒，清暑益气、止渴利尿之功效，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，对维持水液电解质平衡有着重要意义。     绿豆蛋白质的含量几乎是粳米的3倍，多种维生素、钙、磷、铁等无机盐都比粳米多。 百合甘凉清润，可清心安神、美容养颜、清热凉血、润燥止咳。缓解心烦口渴、虚烦不安。     糯米营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。 但体质虚寒、脾胃虚弱的人不宜多吃绿豆。