红小豆: 50g， 糙米: 30g， 燕麦: 20g， 山药片: 5g， 芡实: 5g， 花生: 5g， 枸杞: 5g， 黑芝麻: 2g
1红小豆、芡实淘洗干净，加水侵泡，放入冰箱侵泡24小时，将山药片、糙米、燕麦、花生、枸杞、黑芝麻淘洗干净
2将红小豆、芡实以及泡豆水一同放入高压锅内，加入山药片、糙米、燕麦、花生、枸杞、黑芝麻
3加水量800毫升，按八宝粥
作为一餐的主食、宜配一盘凉拌蔬菜，加一份蛋羹或几片酱牛肉