原料
西兰花: 适量， 米饭: 适量， 培根: 适量， 橄榄油（或其他植物油）: 适量， 盐: 适量， 黑胡椒: 适量
步骤
1食材洗干净
2西兰花洗净切小块
3锅中放水，水开后，加一点盐，两滴油，将西兰花在水中焯熟
4西兰花的梗切除放在一边备用，将花头洒在米饭上
5撒一些盐、黑胡椒，将米饭拌均匀
6西兰花的梗和培根一起切成小块
7锅中放橄榄油，将培根和西兰花梗炒出香味，放少许黑胡椒、盐即可
8炒好的馅料成出来备用
9用保鲜袋或者保鲜膜伸平在盘子里，挖一勺伴好的米饭，平摊在保鲜袋上
10中间放上一小勺馅料
11将饭团收口，握紧，团的圆一些
12如果需要装盘，可以将多余的馅料洒在饭团上，周围撒上些许西兰花瓣，满满的春天感觉
