藜麦: 50 g， 糙米: 50 g， 大米: 100 g， 土豆: 1 个， 菜心: 100 g， 酱油: 2 茶勺， 食用油: 30 g
1糙米需要至少提前泡一晚上，有耐心的话，其实最好用纯净水每隔几个小时换一次水，泡1-2天，直到出芽
2藜麦用纯净水泡2个小时，淘洗以后，跟淘洗好的大米以及糙米一起放入电饭锅中煮饭。
3土豆，削皮，切成小丁；放入开水锅中煮3min，取出晾干。 菜心切成小丁，放入开水锅中煮1min，取出晾干。
4过热下油，香煎土豆至金黄，加入杂粮饭以及菜心，加酱油兜炒至听见噼啪声，熄火，装盘。
杂粮饭煮好以后先不要开锅，闷30min再用，这样饭更加Q弹