笔管鱼: ， 北豆腐: ， 白菜: ， 海群带: ， 颈背肉: ， 葱花: ， 大蒜: ， 生抽: ， 盐: ， 糖:
1材料准备：白菜切丝，海群带焯水切段！
2材料准备：北豆腐切块！
3材料准备：颈背肉切条，葱切末！
4材料准备：笔管鱼焯水！
5油烧热，葱花爆锅，放入肉条煸炒，待肉发白时放入白菜和海群带翻炒，放入生抽、盐、糖和适量水，再放入北豆腐！快出锅时放入蒜片！
6最后放入笔管鱼！
7出锅！拌上米饭，鲜！
1.笔管鱼很容易熟，焯水时间一定不要长！