原料

鸡胸肉: 2块， 鸡心: 16个(半斤)， 菠菜: 3颗(少量)

步骤

1备好食材

2鸡胸肉切块备用

3鸡心表面脂肪和血管去掉，洗净血水，多洗几遍

4冷水鸡胸肉下锅，煮沸加入鸡心，煮3分钟即可。不要煮太久柴了不好吃

5菠菜过水焯熟，晾凉把水尽量挤干

6食材都加工完毕啦!!!

7搅碎机搅搅搅~不用太碎哦，也可以自己切成小粒，搅碎机比较方便

8完成~

9拌一拌❤

10晒一发我家网红6~

11❤❤❤

小技巧

1，为了营养的多元化，必须保证食材的多样性。推荐每回做都换不同的肉哦！ 2，用保鲜膜包好每次吃的量，冷藏储存，三天内吃完。