原料

-: -

步骤

1蛋白质（牛肉、鸡胸肉、鱼类、海鲜类、蛋白、牛奶、酸奶等）

2脂肪（腰果、核桃、橄榄油、椰子油等）

3碳水化合物（燕麦、意面、红薯、南瓜、玉米等）