减肥期间，控制好血糖浓度是很关键的，血糖浓度过快增高，都不利于脂肪代谢，所以主食的选择很关键。大力推荐的黑米麦片粥！曾经有一种很流行的黑米减肥法：就是黑米煮熟，一日三餐都吃黑米饭或粥，吃饱为止，不用挨饿，据说效果不错。
黑米，麦片
1、黑米水泡一个晚上，高压锅上汽后10分钟； 2、等开锅后，加入麦片，再煮5分钟，就好啦。
1、黑米粥本来是寡淡的，加了麦片就有稠稠的感觉啦，口感好多了！ 2、本来加点糖应该很好吃的，可惜啊，减肥不能加糖吃！唉~~