金枪鱼: 半罐， 米饭: 1碗， 洋葱: 1/4个， 菇类: 适量， 绿色蔬菜: 适量， 咖喱: 1块， 黑胡椒: 少许， 椰浆: 少许， 马苏里拉芝士碎: 少许
1洋葱用黄油炒香，倒入蔬菜炒匀，这里用了芦笋和香菇，要是炒出水厉害的菇类请先把水炒干或用汁水调开咖喱酱
2把炒好的菜拨在一边，倒入米饭和适量葵花籽油 这里用的是油浸金枪鱼，直接用的罐头油 把饭炒开撒上黑胡椒碎和蔬菜同炒
3倒入化开的咖喱和金枪鱼，翻拌均匀后倒入烤碗
4适量淋一些椰浆，撒上马苏里拉芝士碎
5烤箱预热180度，烤15分钟（根据自己烤箱脾气适当调整）
6完成啦～敲好吃！