能量早餐夏巴塔热狗(410cal)

原料

多谷物夏巴塔面包: 2 inch=58g, 意大利甜香肠: 1根, 车打芝士片: 1片, 黄芥末:

步骤

1取2 inch夏巴塔面包,中间切开,不要切断,否则就是三明治,不是热狗了……

2煮熟的香肠一根,中火煎至每面焦黄。不要放油,香肠油很多的,放油就太油腻了。如果香肠是生的,可以先用微波炉叮熟,否则香肠很可能外面焦了,里面还是生的(不要问我为什么知道…)

3香肠煎的差不多了就关火。利用余热把芝士片盖上去,等服帖了,就取下来放进面包里。

4最后浇上黄芥末酱或者番茄酱,切点水果,就可以吃早饭啦!

小技巧

1,相当快手的早餐,就是一定要把香肠弄熟了! 2,我用的是fatfree的芝士片,一片30cal,如果是其他芝士片的话,可能要再加50cal热量。


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