原料

鸡蛋: 1只， 燕麦生: 15g， 熟燕麦，桂格: 15g， 牛奶: 30ml-40ml， 核桃或者其他坚果: 10g， 蓝莓干或蔓越梅干: 5g， 时蔬，芦笋配蘑菇，西兰花配胡萝卜等: 50-100g看你想吃多少

步骤

1鸡蛋充分打散

2在打散的鸡蛋里加入麦片，牛奶，坚果，然后搅拌均匀

3蔬菜喜好，蘑菇切片铺在锡纸上，蘑菇上面放上芦笋，花菜等任意蔬菜，抹上一点点橄榄油，撒点盐和黑胡椒，用锡纸全部包住

4烤箱预热180·c 燕麦烤13分钟左右，喜欢湿润一点就拿出，喜欢熟一点再加3分钟。蔬菜的话如果是芦笋蘑菇就考11分钟左右，胡萝卜西兰花这种可以15分钟

小技巧

本人最喜欢蘑菇配芦笋，图片里放的是蘑菇配花菜，一般都是家里有什么蔬菜我就直接拿来用啦 如果喜欢甜食的同学可以在麦片里➕一根香蕉泥，本人觉得加了香蕉后麦片太湿润，没有嚼劲。还可以在麦片里➕一勺蜂蜜