鸡胸肉: 一块， 橄榄油: 适量， 面包糠: 适量， 玉米淀粉: 适量， 鸡蛋: 两个
1我是麦德龙买的鸡胸肉，先拿出一块解冻！然后对半切块，用刀面轻轻拍松，不要太用力，稍微敲松鸡胸肉稍微变大点
2倒入橄榄油！稍微腌制30分钟，喜欢有点味道的加入点蒜蓉捣汁进去！
3打两个蛋，准备好玉米淀粉！
4先在玉米淀粉里裹一圈，再到鸡蛋液里裹一圈'，剩下的玉米淀粉和鸡蛋液不要浪费，加起来再裹一圈！
5最后一步 再面包糠里裹一遍 准备油炸了
6倒入食用油，热好锅，一直开小火，炸一会儿呈现金黄色，不断翻身，就可以起锅，不需要炸太久要不口感很硬！差不多金黄色就可以起锅！
7放张油纸来吸油，不会导致发胖
8切块兑点番茄酱，趁热开吃口感最好
9配上自己磨的豆浆～美好的早餐完毕
如果家里有小孩子切不可放太多作料腌制，比如胡椒粉呀椒盐呀啥的 喜欢辣的口感，最后起锅时加入辣椒粉 腌制三十分钟的时间可以做两组深蹲，健身美食不可辜负