原料

鱿鱼: 1只， 鸡蛋: 2个， 豆腐: 1块， 蔬菜: ， 西兰花、紫甘蓝、小番茄、青豆、黑豆、红豆、蘑菇等等有什么放什么: ， 调料: ， 橄榄油: ， 孜然: ， 盐: ， 黑胡椒: ， 沙拉汁: ， 饮品: ， 酸奶、脱脂牛奶、黑咖 豆浆都可以:

步骤

1如图如图 这时候 烧水煮鸡蛋

21、切切切 鱿鱼切完拿料酒腌一下

32、西兰花掉水，过冷水。 加橄榄油，鱿鱼跟蟹味菇一起下锅煎，加入辣椒面和孜然，变色即可

43，在加橄榄油煎豆腐，变色金黄即可（可加盐）。各种蔬菜、豆子先用甩水盆甩一甩水，然后在拌上沙拉汁 搅一搅

5摆盘 开吃