原料

荞麦粒（整粒或粗磨）: 1cup（240ml）， 核桃仁: 1cup（240ml）， 青苹果: 2个， 橙子: 1个， 小豆蔻粉: 1/2tsp， 香草精/香草粉: 1/2tsp， 浆果: ， 石榴: ， 蜂花粉: ， 可可碎粒: ， 椰丝: ， 坚果酱:

步骤

1将荞麦和核桃分别放在两个碗里，用水浸没，浸泡至少1小时或隔夜。冲洗和沥干。青苹果去核切块，橙子取汁

2将 #荞麦粥 所有材料放在料理机里，搅拌至光滑。

3上面装饰新鲜的浆果、石榴、蜂花粉、可可豆、椰丝和坚果酱。或者你家里有的好好^ ^ 冰箱冷藏可保存3-4天。

小技巧

1）小豆蔻粉用肉桂粉代替也不错 2）荞麦粒可以用燕麦代替 3）楼主我亲身试验过了可以生吃 4）b站视频：