黄豆: 两小巴， 黑豆: 两小巴， 枣: 六颗（去核）， 红豆: 一小巴， 黑麦仁: 两小巴， 面粉: 适量， 酵母粉: 适量， 芝麻糊: 一包， 白砂糖: 适量， 红豆沙: 适量
1所有材料，晚上泡上，第二天豆浆机加水打浆，我用的是干豆功能，大概二十多分钟，搞定，因为有红枣，不用加糖也可以，早餐杂粮豆浆+蔬菜蛋饼，小朋友很爱吃！
2豆浆没喝完，不能浪费啊，加面粉加酵母粉，酵母粉我都是随便加的，凭感觉，不要加水，酵母粉直接加面粉里边，先拿筷子拌成颗粒状，再和成面团，要做到盆光、面光、手光，三光政策，我奶奶说的。上午和面，下午小朋友睡觉，面开了，感觉有和好面团的1.5或者2倍那么大就是开了，开始干活，我揪的面团基本就是一把抓得下就好，大小随意，擀皮，放红豆沙或者黑芝麻馅（我家黑芝麻糊上次买的无糖的，所以多加了一点糖，如果黑芝麻是含糖的，加点水弄成团，不然馅还是粉的），包包子，蒸锅坐水，冷水上笼蒸，水开二十分钟后关火焖五分钟起锅，不加馅就是馒头，杂粮开花馒头.我还用烤箱烤了两个，一样好吃！
3我家小朋友喜欢吃面条，基本都是手擀面，豆浆+面粉，一样步骤不加酵母粉就好了，直接开擀，我一次基本做三次的量，当天吃一次，其余分成团冻起来，下次吃直接拿出来，比较方便，加青菜蛋饺就是一餐.