单饼: 1张， 自制纳豆: 80克， 玉米粒: 50克， 紫甘蓝: 一片， 奶酪: 20克， 黄芥末: 适量， 酱油: 适量， 香油: 适量
1紫甘蓝洗净擦干切丝
2玉米粒做熟了冷冻的，取出来和奶酪蒸一下加热，搅拌均匀（微波炉更方便）
3纳豆搅拌拉丝，加入黄芥末和酱油香油拌匀
4饼是做好事先冷冻的，用平底锅双面加热一下。（不放油）
5放上紫甘蓝，纳豆，玉米奶酪卷起来，配上酸奶燕麦粒，就是一顿清爽又能量满满的早餐啦?
只要有一张饼，就可以卷起全世界，可以加入自己喜欢的食材随意搭配，我喜欢里面蛋白质，蔬菜，碳水一把抓的类型，满足感杠杠滴?