原料

鸡蛋: 1个， 减脂沙拉酱: 一小勺， 粗芦笋: 7根， 西红柿: 半个， 减脂芝士（总统）: 一片， 全麦面包（是真的全麦哦！很硬的那种）: 两片， 黑胡椒（现磨的能大大加分！）: 嗯…随意， 蒜盐（可以用蒜蓉）: 看心情

步骤

1芦笋炒熟 然后在平底锅里加入一点点油，锅热后立马转小火，倒入芦笋，加入黑胡椒和蒜盐，搅拌一分钟就好啦（ps：用蒜泥的小伙伴在锅热后加入蒜泥一小勺，出香味后倒入芦笋）

2盖上芝士，切片西红柿,然后加水煮鸡蛋切片，挤上沙拉酱，磨点黑胡椒.盖上另一片面包

3把锡纸像包包裹一样包住三明治，然后按紧～ 有烤箱的小伙伴可以180度3分钟！然后芝士就会流动啦！  完成后对半切开，当当当！爆炸三明治完成！