原料
紫薯: 半个约40克， 鸡肉牛肉: 50克， 西红柿: 半个约30克， 油菜/娃娃菜/豆苗: 20克， 甜椒: 10克， 零食: ：， 酸奶: 俩勺， 干粮: 10粒， 蓝莓: 8颗
步骤
1这几天的备料，都有紫薯，鸡牛肉馅不变。蔬菜略有调整。
2紫薯蒸熟碾碎放一边备用。西红柿熬汤，开锅后加入鸡牛肉馅（提前分装好的，总量50克），煮一小会儿，能看见番茄遇到肉出了红油。最后放蔬菜类的，切碎的油菜叶和甜椒丁，煮一俩分钟出锅。
3煮出来的汤用来泄紫薯泥，紫薯太能吸水了，比芝麻酱还吸水！这样用汤稀释后，紫薯就变得很滋润很细腻，不干了。
4用到胡萝卜的那几天，都是单用油抄一下胡萝卜先，再和其他食材放一起蒸。集体出锅后挨个碾碎。蒸的基本没什么汤。
5餐间零食是酸奶和蓝莓
6酸奶是酸奶机+菌种自制无糖的。
7干粮水泡软，一般是作为晚餐后的零食，还有临睡前。
小技巧
紫薯特别干，特别吸水，吃紫薯一定要多喝水，或者在饮食里多加汤
