鸡胸肉: 2块， 燕麦: 50克， 杏鲍菇: 1/3只， 胡萝卜: 1/2只， 粉盐: 适量， 玉米粒: 20克， 葱粉: 3克， 黑胡椒: 3克， 香草碎: 2克， 橄榄油: 3克
1鸡胸肉去除肥油后，切小块料理机打成肉馅。杏鲍菇和胡萝卜切成小粒，混合鸡肉馅以及其他所有材料，拌匀。（除橄榄油以外）
2不粘锅刷橄榄油，大火烧热后转小火，用小勺把拌好的“步骤一”混合物团成差不多圆型放进锅中，用勺压扁，成小饼饼状态。小火煎，3分钟翻面后盖上锅盖再煎，两面焦黄即可出锅啦！
3出锅成品！
鸡胸肉蛋白质含量比较高，脂肪低！ 燕麦属于低gi碳水化合物，饱腹感强！ 杏鲍菇、胡萝卜纤维素含量高！ 调料用很少，热量可以忽略！ 预估这道菜热量300卡左右！ 祝大家减脂快乐！吃饱吃好！