胡萝卜: 约一根， 鸡蛋: 四个， 鸡胸肉: 手掌大小一块， 黄瓜: 约一根， 火腿: 一根， 鱿鱼: ， 韩式辣白菜: ， 酸腌萝:
1我做的是四个便当分量，其实只用了一块鸡胸肉，干鱿鱼泡开一下午，用了三分之一爆炒备用。
2去超市，正好有阿一波专用紫菜包饭食材，一袋七枚紫菜饼，陪一个竹帘，青瓜洗净，胡萝卜洗净削皮，
3一根黄瓜够卷七卷了。。其实不用太多，依此类推吧。黄瓜，胡萝卜洗净切条状。
4最好是不粘锅，煎蛋成饼，最后切成条状，晾凉。 我这个平底锅粘锅了，第一次用它煎。。将就下吧
5胡萝卜条炒至变色即可，火腿切条也炒下。鸡胸肉切条状，爆炒香味出，以上三样这些都晾凉一下比较好包饭。
6鱿鱼尽量切条状，爆炒，我放了韩式拌面酱。
7煮好的米饭（米饭煮熟放少许盐，麻油，苹果醋拌匀，有白芝麻一起更好）晾凉后，用手套平铺到竹帘上，这个是酱爆鱿鱼，辣白菜和腌萝卜馅的。 注：最上紫菜流留两厘米位置不铺米饭，以便卷起。可以用手掌或手背铺匀很有效。放食材在下边。
8鸡肉火腿+黄瓜胡萝卜蛋馅儿的 觉得这个最后淋上沙拉酱会更好。可惜没空弄了。
9从下边一次把食材塞进来，卷起一次，按住几秒固定，再松开竹帘把已经有一个卷的紫菜直接推卷，然后竹帘抓起手捻几次固定。
10松开竹帘就成一个卷了，这是我第一次做，六个都成功了。
11最后用把锋利的刀，每次都要湿润刀面慢慢切开，每份包饭头尾就用平底理起成花状，其他都是圆圆的摆盘就好