龙利柳: 200g， 高纤维麦吐司: 四片， 黑椒汁: 若干， 盐: 少许， 橄榄油: ， 芝士片: 1片
1用黑椒汁涂抹龙利柳全身，两面也涂少许橄榄油和细盐腌制一小时以上
2取出腌好的龙利柳，切成四片左右七厘米左右的小片，平底锅预热，倒入橄榄油，两面交替翻煎，直到颜色变白。
3芝士片加热放在土司上，然后放上煎好的龙利柳片，再用土司盖住
4冲好咖啡～可以开吃了