娃娃菜豆皮笋丝

原料

千张豆皮: 200g, 娃娃菜: 1株约150g, 笋丝: 100g, 酱油、辣椒粉、醋: 适量

步骤

1处理食材:千张切丝,娃娃菜切丝,超市买的笋丝泡水洗去盐分

2水烧开,先后下入娃娃菜、笋丝和千张丝,焯水后将菜放入事先准备好的凉水冷却。

3将食材放入大碗,倒入酱油和醋搅拌;锅里加入少量水加入适量辣椒粉搅匀后烧开(避免用食物油),将辣椒水和食材搅匀。

4配上酸奶馒头和一杯脱脂奶,蛋白质丰富营养充足的减肥增肌一餐就好了!

小技巧

豆皮焯水时长三分钟以上,以完全去掉豆腥味; 辣椒粉不要加太多水,避免拌菜时水分太大。


相关菜谱

  • 青菜豆皮
  • 香菜豆皮
  • 雪菜豆皮
  • 生菜豆皮卷
  • 丝娃娃
  • 丝娃娃
  • 丝娃娃
  • 蛋菜豆皮焖饼
  • 蛋皮笋丝炒韭菜
  • 白菜豆皮木耳大轰炸
  • 炒菜豆
  • 五香菜豆
  • 菜豆粥
  • 清蒸笋肉娃娃菜
  • 笋丝盒子
  • 凉拌笋丝
  • 凉拌笋丝
  • 墨鱼笋丝
  • 笋三丝
  • 拌笋丝
  • 卤笋丝
  • 笋丝小黄鱼
  • 炒笋丝
  • 拌笋丝
  • 酸菜笋丝
  • 笋丝鱼汤
  • 凉拌笋丝
  • 笋丝盒子
  • 笋丝小炒
  • 酸笋丝
  • 腌笋丝
  • 笋丝木耳
  • 枸杞笋丝
  • 枸杞笋丝
  • 韭菜笋丝