黑咖啡: 1袋， 方糖: 1块， 鸡蛋: 2个， 番茄: 1个， 菠菜: 不限量， 牛排: <200g， 生菜: 不限量
1早餐：黑咖+方糖 忘记拍照～～ 随意找个喝的放个照
2午餐：拌鸡蛋 蘸料—芝麻油、生抽、老抽、盐、陈醋 混合调成酱汁（减肥餐所以麻油两滴即可）
3午餐：拌菠菜 拌料—盐、糖、蚝油、生抽、蒜、剁椒
4午餐：西红柿 切片，可加少许糖稍稍腌制片刻（为了减肥我选择直接吃啦～）
5晚餐：牛排 买的腌制好的黑椒牛排（上班不想折腾，自己腌制当然更好） 两面各煎3-5分钟，不确定熟度可以拿筷子戳个小孔，外表略焦，中心微微透红为7分熟，个人比较喜欢这个熟度。 淋上少许柠檬汁，搞定!
6晚餐：凉拌生菜 生菜洗净，用凉白开冲洗 加入橄榄油、柠檬汁拌开
Day1 觉得食物量不少 完全没有饥饿感，只是嘴好馋，想吃零食，抓狂ing