黑咖啡: 1袋， 方糖: 1块， 土司: 1片， 火腿: <200g， 生菜: 不限量， 芹菜: 不限量， 西红柿: 1个， 苹果: 1个， 鸡蛋: 2个
1早餐：黑咖+土司 能吃到主食的感觉真的是太美好了
2午餐：油醋沙拉（生菜+火腿+鸡蛋） 油醋汁—橄榄油、柠檬汁、蜂蜜、芥末调成油醋汁 （柠檬可用果醋代替） 生菜撕成小片，火腿切丁，鸡蛋煮熟切小块 浇上油醋汁 中午的食谱简直是为这个沙拉而生，美味的。
3晚餐：芹菜苹果汁+西红柿 对于不吃芹菜的我这个菜谱简直是挑战，看了网上说最好不要替代，决定硬着头皮试一次！结果味道意外的可以接受～ 芹菜洗净，留少量叶子，和苹果一起放入原汁机榨汁，滤掉残留的蔬菜渣，加入一勺蜂蜜。