龙利鱼: （我淘宝买的啦！）， 盐: ， 黑胡椒: ， 橄榄油: ， 蒜头: ， 香草: 罗勒牛至叶法香碎都行， 面粉: ， 鸡蛋:
1龙利鱼洗净沥干水分
2抹上黑胡椒和盐腌制20min
3腌鱼的过程中我们吧蒜头切末，与面包糠、香草、橄榄油均匀混合
4混合成这样就差不多可以了
5将龙利鱼依序沾上面粉、蛋液、和上面步骤混合好的面包粉。入烤箱（怕粘底可以再油纸上抹一层橄榄油）
6入预热200度的烤箱，烤约20分钟。
7装盘！