各种蔬菜，玉米一小块: ， 鸡蛋一个: ， 熟的鸡胸肉: ， 蓝莓，覆盆子，草莓（各种berry）: ， 牛奶一小杯: ， 两片吐司:
1将牛奶+各种berry 放入搅拌机中搅拌好 作为酱汁备用
2除西红柿外 其余蔬菜和鸡蛋放入锅中水煮
3西红柿&鸡蛋切片 与煮好的菠菜放在一起
4将剩余蔬菜切丁
5将菠菜，鸡蛋片，西红柿片放入空碗 将之前打好的“牛奶berry汁”淋在蔬菜上，搅拌 准备好熟的鸡胸肉（我用的是自制无油烤鸡胸肉）
6将两片吐司烤脆（烤箱 180度 3min） 再与5中的材料放在一起 好好装饰你的sandwich吧 （我是第一片吐司上先放上有酱汁的蔬菜丁 再铺上菠菜 抹上“牛奶berry汁” 再铺上鸡胸肉 抹上“牛奶berry汁” 再铺上鸡蛋片 抹上“牛奶berry汁” 再铺上西红柿片 用另一片吐司盖上^_^）
7我的早餐饮料用的是之前剩下的“牛奶berry汁”^_^