四季豆鸡腿肉焖乌冬(无油版)

原料

四季豆: 188克, 小鸡腿: 3个(去骨后大概96克), 乌冬面: 155克, 葱末: 适量, 姜片: 2小片, 蒜末: 多一些, 老抽: 适量, 料酒: 适量, 盐: 少许, 鸡精: 少许

步骤

1四季豆去掉两侧纤维,掰成一小段一小段的,洗净;

2小鸡腿从末端划开一小圈,从下倒上把鸡肉撸到前断,方便把肉取下来,这时也可以把鸡皮给剃下来;

3乌冬面放入沸水中煮散,捞出备用;

4锅中加入鸡皮,小火炒出油,加入葱姜蒜炒香,再加入鸡肉炒一下,加入料酒、老抽炒匀后加入四季豆段,加入盐,快速翻炒,然后加入适量的水,沫过四季豆左右,稍微多一些也没关系,水开后把汤汁盛出来,留一点在锅中,此时调小火;

5把煮好的乌冬面放入4中锅里的四季豆上,铺匀,然后把汤汁均匀的洒在面上,盖上锅盖焖到汤汁快没有后,撒入蒜末、鸡精,翻炒一下出锅即可。

小技巧

刚开始炒鸡油的时候很容易干,建议转小火,不断的使鸡皮中的油脂渗出来,再加入鸡肉和四季豆开大火炒,这时候一定要快,避免糊锅,最后吃的时候油量其实刚刚好,反而之前加油的话会容易腻~


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