原料

鸡胸肉: 半块， 生菜: 五六片， 西兰花: 三小朵， 鸭蛋: 两个， 肉肠: 三片， 胡萝卜: 一小颗， 红薯: 四小块

步骤

1把鸡胸肉切薄片，放入蒜蓉、生姜片、酱油、生抽、胡椒粉，给它按摩一下啦，然后放一边静静等它和各种调料水火交融，哈哈哈哈哈??

2这个时候，把肉肠、胡萝卜切成小丁，千万别切大了，不然口感就不惊喜了，嘻嘻；然后打两个鸭蛋，因为家里只有鸭蛋了，所以就做了鸭蛋，做了鸭蛋，嗯，做了鸭蛋，哈哈哈哈哈哈；好了我是正经人，打散两个鸡蛋后，把肉肠丁和胡萝卜丁都放入蛋液中，加入少许黑胡椒粉、盐，然后拿出不粘锅玉子烧锅，好了平底锅也可以啦，随便你，我就放了一丢丢油，然后等锅热了倒入蛋液，千万记得开小火，然后慢慢卷起来，?厚蛋烧完成

3火龙果切片，红薯蒸熟，西兰花焯熟

小技巧

我一般都会在焯水的时候加盐，然后也会加一些别的调料，因为没有味道真的不好吃啊，虽然是减肥，但是这种调料胖不到哪里去，别齁死自己就行??