原料

面筋粉(谷朊粉): 25克， 玉米面: 15克， 鸡蛋清: 两个(约70克)， 安佳脱脂奶粉: 30克， 水: 50克， 桂圆干: 10克， 桑葚干: 10克， 枸杞子: 5克， 善品糖(splenda): 两包

步骤

1先来个材料全家福。

2做法适合手残星人，就是除了桑葚干和枸杞子，其他全部混合。因为桑葚干容易泡软，会把面糊染上蓝紫色，成品就不够美貌哦。枸杞子仅作为最后点缀用。

3装容器前，在面糊里加入桑葚干混匀，装好容器后，在面糊表面撒上几粒枸杞子点缀。

4大火烧开水后，上锅蒸约25分钟

5可以加入5克可可粉就是巧克力味的。

6加抹茶粉就是抹茶桑。

7小资点的还能做伯爵奶茶妹子。

小技巧

每天锻炼完后享用甜点会给我这天带来好心情的开始。这款点心热卡是350大卡，蛋白质40克，碳水40克，脂肪2克不到，非常适合运动后吃。小麦面筋粉的植物蛋白高达70％以上，辅以蛋清和牛奶等动物性蛋白，使氨基酸种类更全面，提高吸收率，30克奶粉还能提供约300毫克钙。玉米面和果干提供运动后需要的高GI值碳水，又丰富口感，其中桂圆补血，桑葚富含花青素抗氧化，枸杞子的胡萝卜素益眼。大家还能在基本方的基础上，变换出不同口味哦，比如可把果干换成蓝莓、蔓越莓，把清水换成咖啡、橙汁等。