全麦土司面包: 2片， 鸡蛋: 1个， 西红柿: 半个， 生菜: 2片， 奶酪: 1片， 橄榄油: 2g， 原味酸奶: 1盒， 时令水果: 50g， 燕麦: 10g， 混合坚果: 10粒
1加热不粘锅，将鸡蛋打入，两面煎熟取出备用。
2将西红柿切片，生菜洗净后，将生菜、西红柿、鸡蛋、依次夹入全麦面包，切成两份即完成制作
3制作水果燕麦酸奶杯时，将燕麦加入沸水浸泡约4、5分钟，水不要过多，没过燕麦即可，放凉备用后倒入酸奶，搅拌混合。
4准备一些家里有的水果和坚果，种类不限，铺在酸奶燕麦上即可