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原料
--〉草莓香蕉: , 草莓: 2 cups, 香蕉: 1根, 牛奶: 1 1/2 cups, 希腊酸奶: 1 cup, --〉奇异果香蕉菠菜: , 奇异果: 3个, 香蕉: 1根, Spinach(菠菜叶): 2 cups, 牛奶: 1 cup, 希腊酸奶: 1 cup, --〉热带水果: , 菠萝块: 1 cup, 橙子: 1个, 芒果: 1个, 牛奶: 1 1/2 cups, 希腊酸奶: 1 cup, --〉混合莓子: , 草莓: 1 cup, 蓝莓: 1 cup, 树莓: 1/2 cup, 小红莓: 1/2 cup, 牛奶: 1 1/2 cups, 希腊酸奶: 1 cup
步骤
1首先呢,说说四种smoothie的准备阶段~ 将新鲜2 cups草莓切块,1根香蕉切厚片,放自封袋,为了方便用记号笔注明放的啥~
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2将3个奇异果、1根香蕉切小块,放自封袋。
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3菠萝切小块,取1 cup菠萝,1个去籽的橙子果肉,1个中等大小芒果肉,放进自封袋。
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4将1 cup草莓、1 cup蓝莓、1/2树莓、1/2小红莓放进自封袋。
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5平时放冰箱冷冻层,可保持味道与口感达2~3个月哟~超级方便~
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6制作超经典的草莓香蕉smoothie: 在搅拌机里依次放入1 1/2 cup牛奶(就是1杯半牛奶(ӦvӦ))、1 cup希腊酸奶、1份冷冻的草莓香蕉果肉,打至顺滑,即可。
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7非常少女心的粉色~
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8制作清爽健康的绿色smoothie: 在搅拌机里放入1 cup牛奶、2 cups Spinach(据说是也是菠菜的一种),打至完全融合
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9再加入1 cup希腊酸奶、1份冷冻的奇异果香蕉果肉,打至顺滑,即可。
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10清爽健康的绿色~
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11制作热带风情smoothie: 在搅拌机中依次加入1 1/2 cups牛奶、1 cup酸奶、1份冷冻的热带水果果肉,打至顺滑,即可。
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12自带阳光的橙色~
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13在搅拌机中依次加入1 1/2 cups牛奶、1 cup希腊酸奶、1份冷冻混合莓子,打至顺滑,即可。
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14酸爽解渴的紫色~
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小技巧
1、希腊酸奶英文即Greek yogurt,是一种质地浓稠但口感细腻,酸得很有层次的酸奶,国内小伙伴可以考虑用老酸奶或者其他质地浓稠的酸奶代替,以保证smoothie的口感 2、 Spinach字典给出的翻译是菠菜,但是跟国内的菠菜长相不太一样,是小圆片形状,超市可能有,或者也可以用国内菠菜试试。