糙米: ， 各种蔬菜做的凉菜: ， 茄子，黄瓜，柿子等:
1第一天，拌蒸茄子+糙米饭（无油）
2第二天，整个番茄烩糙米饭+黄瓜
3第四天，咖喱糙米饭+西红柿+蒜拌黄瓜丝，无油。（昨天吃超多…而且全是高脂肪，内心很难过…）
4第五天，糙米蛋包饭，无油。木耳+1/4个番茄+半根黄瓜
坚持就是胜利！