芦笋: 10-15根， 蛋: 2， 生菜: 一点菜心， 培根(火腿): 200克的1/4， 干酪: 50g， 香油/盐/胡椒粉/蒜粉: 少许
11 开火热锅后放一点点油(你要是觉得培根或火腿已经很腻，就不要再加油了，因为煎的过程会再出油的)， 油热后把切好的培根或火腿粒放入煎，开始出油后撒一点点干酪丝，翻炒下盛出来
2接着往锅里加水加热，快开时放入切好的芦笋段焯一焯，变色后捞出然后用同一锅水煮蛋(省水呵呵)
3拿一个色拉碗，把煎好的培根粒，切好的菜心，焯好的芦笋段和剥好的鸡蛋放在一起，撒些蒜粉，盐，黑胡椒粉，一两滴香油，然后搅拌，拌的过程中正可以把整个的蛋切碎，不要浪费在案板上。然后再撒一点干酪丝。现在，享用无油无沙拉酱热量的沙拉吧